¿Qué es la Vitamina B?

La Vitamina B Está compuesta por un grupo de 08 vitaminas que son: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 estas juegan un papel determinante en el funcionamiento del organismo. Permiten obtener la energía necesaria de los alimentos que ingerimos. ayudan a mantener saludable nuestras uñas, cabello. Son de gran beneficio para  para la condición cognitiva y cardiovascular.

Vitamina B1

Conocida como taminia. ayuda a los glóbulos rojos en la sangre y es muy necesaria en la vida de los seres humanos. La falta de esta vitamina en el cuerpo causa enfermedades a nivel mental. esta vitamina es encontrada en muchos alimentos que diario consumimos tales  como:  Pan, Huevos, Avena, Trigo, Maíz, carnes papas o patatas y  arroz.

Vitamina B2

Su nombre especifico es  riboflavina,  participa directamente en reacciones químicas de obtención de energía. Provoca la activación de otras vitaminas tipo B como la vitamina B6 y el ácido fólico.  Es muy esencial para el crecimiento del cuerpo. También es encargada de producir glucógeno, que es donde se almacena la glucosa.

Vitamina B3

Si escuchas el nombre de Niacina, no te extrañes, es otra forma de nombrar la Vitamina B3. Aunque también lo llaman  ácido nicotínico o factor PP. Si sientes fatiga o te aparecen llagas  en la boca, podrían ser síntomas de deficiencia de Niacina; consumir esta vitamina es crucial para el cuerpo humano para contrarrestar enfermedades y diversos malestares. La carencia de esta vitamina puede provocar  agrietamiento en los labios (queilosis). Sin embargo,  no supone un riesgo grave para la vida.

Vitaminas B6

Este micronutriente, conocido popularmente como B6, llamado también piridoxina, y esto debido a su indiscutible color amarillo.Esta vitamina favorece el normal funcionamiento de nuestro sistema neurotransmisor y la encargada de garantizar nuestro buen estado de animo. puede ayudar mucho a personas que padecen de depresión y estrés.

Es la vitamina más utilizada por los deportistas porque ayuda a incrementar el rendimiento de los músculos y a la producción sana de energía que necesitamos a diario.

Vitamina B12

Su nombre científico es cobalamina por que contiene cobalto.  Esta vitamina  es hidrosoluble y  puede permanecer en nuestro hígado por muchos años. podemos encontrarla en casi todos los alimentos de origen animal (peces, mariscos, carnes, huevos leche y aves).  ayuda al funcionamiento normal de nuestro sistema nervioso, cerebro y formación de la sangre. está presente en el metabolismo las células de nuestro cuerpo y en la regulación del ADN.  Es muy importante para metabolizar las proteínas.

Los principales síntomas que provoca la deficiencia de esta vitamina son la fatiga, debilidad falta de energía, mareos, desmayos, desorientación y confusión mental, debilidad muscular  y cambios repentinos en nuestro estado de ánimo.

Conclusión:

Es importante comer balanceado a fin de consumir la cantidad de vitamina “B” que el cuerpo requiere.Como todas las demás vitaminas hidrosolubles, deben ser consumidas a diario. Para evitar enfermedades de nuestro sistema nervioso central. Si decide consumir suplementos de esta vitamina, debe ser bajo supervisión médica, ya que en algunos casos se han reportado molestias en muchos  pacientes

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La Vitamina B Está compuesta por un grupo de 08 vitaminas que son: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12 estas juegan un papel determinante en el funcionamiento del organismo.